6 x 90 Minuten Onlinekurs

Ein strukturierter Kurs zur systematischen Entwicklung individueller Stresskompetenz.

Ziel: Stärkung psychischer Stabilität durch achtsame Selbstwahrnehmung und konkrete Bewältigungsstrategien – besonders geeignet für belastungsintensive
Kliniksettings.
Inhalte:
• Individuelle Stressdynamiken verstehen
• Körperliche Frühwarnsignale erkennen
• Atem- und Präsenztechniken (MBSR-Impulse)
• Umgang mit Gedanken und innerem Druck
• Ressourcen aktivieren im Klinikalltag
• Integration und Transfer in herausfordernde Situationen

6 x 90 Minuten in Präsenz

Ein strukturierter Kurs zur systematischen Entwicklung individueller Stresskompetenz.

Ziel: Stärkung psychischer Stabilität durch achtsame Selbstwahrnehmung und konkrete Bewältigungsstrategien – besonders geeignet für belastungsintensive
Kliniksettings.
Inhalte:
• Individuelle Stressdynamiken verstehen
• Körperliche Frühwarnsignale erkennen
• Atem- und Präsenztechniken (MBSR-Impulse)
• Umgang mit Gedanken und innerem Druck
• Ressourcen aktivieren im Klinikalltag
• Integration und Transfer in herausfordernde Situationen

Anmeldung: nfo@therapiezentrum-ukb.de oder 030-32529929 oder persönlich

Maximal 5 Einheiten pro Monat
Optional hinzubuchbar: Fango (20 Minuten)
Kostenaufteilung wie bei Massage
Gilt als eine Einheit und zählt bei der maximalen Anzahl pro Monat
Beispiel: 3 x Massage und 2 x Fango = 5 Einheiten

Niederschwellig unkompliziertes Format für alle Mitarbeitenden – ohne Anmeldung oder Vorkenntnisse, als regelmäßige Möglichkeit zur kurzen Regeneration im Arbeitsalltag.

Ziel: Sofortige Entlastung körperlicher Spannungszustände, Förderung von
Selbstwahrnehmung und Stressregulation.
Methoden: Evidenzbasierte Entspannungsverfahren mit Fokus auf Achtsamkeit und Selbstregulierung.

Varianten:
• 1a: Wöchentlicher Kurs mit wechselnder Anleitung (PMR & Body Scan)
• 1b: Zwei feste Termine pro Woche: Progressive Muskelrelaxation (PMR) und Body Scan

Für Mitarbeitende mit anhaltender Erschöpfung, Ängsten, innerer Unruhe oder depressiver Verstimmung bieten wir ein kurzzeitiges diagnostisches Orientierungsangebot.

Ziele:
• Früherkennung psychischer Belastung
• Entlastung durch Einordnung und psychoedukative Rückmeldung
• Vermittlung in passende Unterstützungsstrukturen
• Förderung von Eigenverantwortung und Klarheit

Ablauf:
1. Diagnostisches Erstgespräch (90 Min)
Manualisierte Einschätzung durch psychologische Fachkraft

2. Rückmeldung & Kurzcoaching (90 Min)
Verständliche Einordnung + praktische Empfehlungen
(Selbsthilfe, interne/externe Angebote, Vorbereitung von Gesprächen)

6-wöchiges Programm für Mitarbeitende mit Ein- oder Durchschlafproblemen, Schichtbelastung oder anhaltender Erschöpfung.

Ziele: Förderung eines gesunden Schlafverhaltens und Verbesserung der
Regeneration.

Inhalte:
• Grundlagen der Schlafphysiologie und zirkadianer Rhythmen
• Psychoedukation zu häufigen Schlafstörungen
• Evidenzbasierte Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT-I)
• Abendroutinen und Entspannungstechniken
• Selbstbeobachtung mit Schlaftagebuch
• Austausch und Reflexion im Gruppensetting

Anmeldung über bg.intakt@ukb.de oder 030-56811275

Aufbaukurs Stressmanagement Online

6 x 90 Minuten Onlinekurs

Ein strukturierter Kurs zur systematischen Entwicklung individueller Stresskompetenz.

Ziel: Stärkung psychischer Stabilität durch achtsame Selbstwahrnehmung und konkrete Bewältigungsstrategien – besonders geeignet für belastungsintensive
Kliniksettings.
Inhalte:
• Individuelle Stressdynamiken verstehen
• Körperliche Frühwarnsignale erkennen
• Atem- und Präsenztechniken (MBSR-Impulse)
• Umgang mit Gedanken und innerem Druck
• Ressourcen aktivieren im Klinikalltag
• Integration und Transfer in herausfordernde Situationen

Aufbaukurs Stressmanagement Präsenzkurs

6 x 90 Minuten in Präsenz

Ein strukturierter Kurs zur systematischen Entwicklung individueller Stresskompetenz.

Ziel: Stärkung psychischer Stabilität durch achtsame Selbstwahrnehmung und konkrete Bewältigungsstrategien – besonders geeignet für belastungsintensive
Kliniksettings.
Inhalte:
• Individuelle Stressdynamiken verstehen
• Körperliche Frühwarnsignale erkennen
• Atem- und Präsenztechniken (MBSR-Impulse)
• Umgang mit Gedanken und innerem Druck
• Ressourcen aktivieren im Klinikalltag
• Integration und Transfer in herausfordernde Situationen

Massage 20 Minuten

Anmeldung: nfo@therapiezentrum-ukb.de oder 030-32529929 oder persönlich

Maximal 5 Einheiten pro Monat
Optional hinzubuchbar: Fango (20 Minuten)
Kostenaufteilung wie bei Massage
Gilt als eine Einheit und zählt bei der maximalen Anzahl pro Monat
Beispiel: 3 x Massage und 2 x Fango = 5 Einheiten

Offene Entspannungsgruppe

Niederschwellig unkompliziertes Format für alle Mitarbeitenden – ohne Anmeldung oder Vorkenntnisse, als regelmäßige Möglichkeit zur kurzen Regeneration im Arbeitsalltag.

Ziel: Sofortige Entlastung körperlicher Spannungszustände, Förderung von
Selbstwahrnehmung und Stressregulation.
Methoden: Evidenzbasierte Entspannungsverfahren mit Fokus auf Achtsamkeit und Selbstregulierung.

Varianten:
• 1a: Wöchentlicher Kurs mit wechselnder Anleitung (PMR & Body Scan)
• 1b: Zwei feste Termine pro Woche: Progressive Muskelrelaxation (PMR) und Body Scan

Psychodiagnostik und Psychoedukation

Für Mitarbeitende mit anhaltender Erschöpfung, Ängsten, innerer Unruhe oder depressiver Verstimmung bieten wir ein kurzzeitiges diagnostisches Orientierungsangebot.

Ziele:
• Früherkennung psychischer Belastung
• Entlastung durch Einordnung und psychoedukative Rückmeldung
• Vermittlung in passende Unterstützungsstrukturen
• Förderung von Eigenverantwortung und Klarheit

Ablauf:
1. Diagnostisches Erstgespräch (90 Min)
Manualisierte Einschätzung durch psychologische Fachkraft

2. Rückmeldung & Kurzcoaching (90 Min)
Verständliche Einordnung + praktische Empfehlungen
(Selbsthilfe, interne/externe Angebote, Vorbereitung von Gesprächen)

Schlafkompetenz stärken (Gruppenformat)

6-wöchiges Programm für Mitarbeitende mit Ein- oder Durchschlafproblemen, Schichtbelastung oder anhaltender Erschöpfung.

Ziele: Förderung eines gesunden Schlafverhaltens und Verbesserung der
Regeneration.

Inhalte:
• Grundlagen der Schlafphysiologie und zirkadianer Rhythmen
• Psychoedukation zu häufigen Schlafstörungen
• Evidenzbasierte Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT-I)
• Abendroutinen und Entspannungstechniken
• Selbstbeobachtung mit Schlaftagebuch
• Austausch und Reflexion im Gruppensetting

NADA-Akupunktur

Anmeldung über bg.intakt@ukb.de oder 030-56811275